Pitný režim - obecné zásady
09/08/2024
- Nejlepší nápoj je obyčejná kohoutková voda.
- Pokud vám obyčejná voda vadí,
je dobré přidat vymačkanou čerstvou citronovou (pomerančovou) šťávu nebo
vylouhovat za studena ovocný čaj
nebo přidat mátu. - Pokud chceme přidávat celé
rozkrájené citrusy, pozor vždy bez kůry
(je chemicky ošetřena, louhuje se do vody). - Také lze míchat vodu s minerálkou, maximálně však 0,5 l minerálky denně. Je nutné střídat druhy minerálek kvůli obsahu minerálů. Optimální poměr vápníku, hořčíku a sodíku má Korunní, pokud potřebujete více hořčíku, tak Magnesia. Poděbradka a Hanácká nejsou vhodné pro hypertoniky.
- Pokud potřebujete sladkou chuť,
kupte si sirup a dělejte si šťávu (co nejslabší)
z vody, případně přidejte trochu minerálky (zvyšuje pocit sladkosti na jazyku), nekupujte slazené nápoje. - Optimální příjem tekutin na den je 30-35 ml /kg/den u dospělých osob.
- Senioři ztrácí pocit žízně, proto je nejlepším řešením nastavit pravidelný pitný režim a hlídat jej.
- Pozor káva a silný černý čaj se do denního příjmu nezapočítávají.
